chudy maly

[...] 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 całe jajko 1 białko 100g ryzu 100g warzyw Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych posiłek 4 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw poisłek 5 200g piersi z kurczaka 2 białka jaj 100g ryzu 100g warzyw posięłk 6 Ser twarogowy chudy + garsc orzechow włoskich + 100g jogurtu

Witam mam taki mały problem. Mam 17 lat i jestem bardzo chudy praktycznie 0 tłuszczu, moje pytanie brzmi: Czy ja mogę nie mając masy ćwiczyć mięśnie, żeby jakoś w miarę po męsku wyglądać ? Nie chodzi mi o to żeby być pakerem jak szafa i mieć 50 cm w łapie ale tak trochę żeby się te mięśnie brzucha, klatka piersiowa i inne mięśnie odznaczły, masy [...]

Witam!!! Ostatnio zafascynowało mnie Brazylijskie Jiu-Jitsu.Tylko nie wiem czy nie jestem za mały,za chudy i za stary na rozpoczęcie trenigów Mam 17 lat(Prawie 18)169cm i 59kg.Czy nadaje się do BJJ czy zająć się jakoś inną sztuką np.samoobrona i krav maga Wiem że było już z to podobnych tematów ale chce zobaczyc jak jest w moim przypadku

[...] waga wynosi 74kg obwod pasa 84 brzuch 90cm wiem że jeszcze sporo musze zgubic , ale zastanawia mnie czy lepiej zejsc z waga do okolo 65kg i wtedy rozpizac cykl masowy, czy na przyklad zejsc do 70kg wtedy maly cykl masowy i znowu mała redukcja, bo obawia sie ze jak zejde odrazu do 65 to poprostu bede chudy i troche lekki podczas sparingow mma

[...] biegam na treningach, trenuję piłkę nożną. Od jakiegoś czasu zacząłem chodzić na siłownie, trenuję 2 miesiące. wiem że to mało, ale przez ten czas nie widze żadnego efektu. Ktoś mi powiedział że musze nabrać masy bo jestem za chudy. i Zastanawiam się jak to zrobić czy zwiększyć spożywane kcal czy kupić jakiegoś massup'a pilnie proszę o poradę

Witam Nom to moze zaczne od sedna sprawy:D:D jestem stosunkowo maly i chudy mam 16 lat 170cm wzrostu i 55kg... nie moge sie doszukac w tym ogromie postów na forum ale pasuja mi jakies odrzywki czy cuś przy czym mogłbym podrosnąc troszke i przytyc ale raczej nie pakoąć w mase z tłuszczem ale tak w sama masą mieśniową ( za pakowanie sie narazie nie [...]

Czesc!Mam 14 lat Jestem tu nowy!! Jestem chudy i dosyc maly 157cm i 38kg!! Chce zaczac cwiczyc. czasem chodzilem z qumplem na silke!! podajcie jakis plan treningowy mam juz gryf laweczke i hantelki!! i moze jakies odzywki na mase bo jem dosyc duzo ale cos nie widac:D odrazu mowie ze nie bede robil zadenych martwych ciagow przysiadow itd NIE BEDE [...]

[...] wysokich obrotach lub i nie :) Chciałem zacząć jakiś mały trening ja brzuch, klatkę i ręce czy możecie coś poradzić żeby nie "spalić" mięśni (czy jak to się tam nazywa), a po drugie jestem trochę chudy - taka budowa - czy jest jakiś sposób, żeby przybyć trochę na wadze ale wolałbym coś bez chemii itp... pozdrawiam, proszę o ładne odpowiedzi :):)

Witam. Mam problem odnosnie jaka diete wybrac. Mam 183 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ektomorfikiem nie jestem bo nie jestem chudy jak patyk , mysle ze mam dobra wage:D Natomiast Endomorfikiem tez nie bo nie jestem maly i mam dosyc dlugie ramiona. A co do mezomorfika az niemam tak strasznei szerokich barow. W brzuchu mam 85 cm Moze ktos doradzi jaka [...]

mam takie dziwne pytanie , a mianowicie dotyczace tego ze chce zapisać sie na siłownie.. Mam 15 lat jestem mały i chudy i troche wstyd z takimi koksami ćwiczyć oni tam 150 na klate a ja 50 ale wydaje mi sie ze kazdy zaczynał... !! prosze was o zdanie

Hej, mam mały problem z moja przemiana materii. Mam 16 lat ważę 62kg i mam 182 cm, lecz jestem chudy, a jem naprawde bardzo dużo. Jest jakiś sposób na zwiększenie masy ? dieta mi może pomoże troszke w wadze ale nie jestem przekonany do wizualnych efektow, chcialbym nabyc z 10 kg ale przy tej przemianie to nie mozliwe. Sa jakies inne sposoby , [...]

Witam mam 19 lat 173 cm wzrostu 61 kg wagi. Od zawsze byłem mały i chudy. Od 3 miesięcy chodzę na siłownię i używam kreatyny i odżywki, przez ten czas przytyłem 3kg. Chce zacząć swój pierwszy cykl, dużo osób mówi mi że żebym tego "gówna" nie brał bo jestem za młody itd. Jednak już od miejsca to planuje i nie obchodzi mnie zbytnio innych zdanie, [...]

[...] wszystkiego w diecie ale mniej więcej wyrabiam sie 2g białka i 3,5g węgli tłuszczy to nie wiem. trening mam raczej dobry bo powoli rośnie masa i siła, lecz jestem dość chudy. mam bardzo mały % otłuszczenia. Teraz chciałbym wziąć jakąś kreatyne (mono) bo pierwszy cykl i gainera jakiegoś tylko że nie bardzo wiem jakiego. jak byście mogli to [...]

Witam, Mam 21 lata ważę 60kg mam 184cm wzrostu. Jak na swój wiek i wzrost jestem stanowczo za chudy. Jem dużo i niestety nie mogę przytyć:/ Od tygodnia zacząłem chodzić na siłkę. Czy mógłby ktoś mi ułożyć albo podać gotową dietę? Bo sam się na tym wcale nie znam. Zaraz większość z Was najedzie na mnie, że ułóż sobie sam poszukaj w necie itp. [...]

Siemka. Mam mały problem gram w piłkę nożną i jestem bardzo chudy co mnie strasznie wkurza. Waże 57kg mam 178cm wzrostu i chciałbym przytyć. Co myślicie o gain bolic 6000 czy lepszy olimp gainer mct. Diete jako takiej nie mam, czy w ogóle opłaca mi sie kupować te gainery. Z góry dzieki i pozdro :)

[...] czy rzeźbić mięśnie czy robić mase żeby potem rzeźbić. Boje się, że jak pójdę w mase to nie poradze sobie z wyrzeźbieniem :( Mam 17 lat 178cm i waże 62 kg i jestem dość chudy. Udało mi się przytyć z 52 kg na 62 kg w pół roku i nie widze żeby to był tłuszcz. Mam na celu wyeksponowanie mięsni klatki i brzucha. Mam mały 6 pak i mięsnke klatki [...]

Witam.Ćwiczę na siłowni ok roku. Całą zimę starałem się przybrać na masie , lecz zawsze byłem mały i chudy i teraz ciężko mi jej nabrać, choć jakiś postęp jest... Teraz kiedy się zbliżają wakacje (dobry czas na rzeźbe)ciężko będzie mi nabrać jeszcze tej masy, iż prawie cały dzień spędzam poza domem. Mam dalej budowac masę czy zacząć ćwiczyć na [...]

[...] zacząć stosować po Push i Pull, plan kończy mi się za tydzień, Przerobiłem już: 3x FBW, 2x Split oraz 1x Push i Pull. I mam taki mały dylemat, że tak napisze mam chudą ręke od nadgarsta do zgięcia, inni nie mają takiej dodam że przed rozpoczęciem kulturystyki błem strasznie chudy wazyłęm 50kg a obecnie 80. Uczęsczam na siłownie już 11 miesiąc.

Witam. Mam 173 55 kg wagi i 17 lat.chciałbym żebyście mi pomogli zrobić atut z tego że jestem mały i chudy. Chciałbym poprawić się w grze w piłce bo jestem bardzo słaby a wiem że wielu piłkarzy jest chudych i małych a grają dobrze. Czy możecie mi powiedzieć co mam zrobić by moja postura była dużym atutem w grze w piłkę:)

siema mam 15 lat i chcialbym sie zapisac na kickboxing ale jestem maly (163 cm) i chudy (45kg) czy zapisanie sie na kick boxing ma jakis sens ?? :D